Glicina

La glicina (E640) es el aminoácido más simple que existe y el componente más abundante del colágeno (≈ 33 % del total). El cuerpo puede sintetizarla, pero en cantidades insuficientes para cubrir todas sus funciones. Se obtiene de forma industrial mediante síntesis química o hidrólisis de proteínas, y es apta para veganos.

Sus principales beneficios estudiados son: mejora de la calidad del sueño (reduce la temperatura corporal central facilitando el sueño profundo), soporte a la síntesis de colágeno (piel, cartílago, huesos, tendones), protección hepática, función como neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central y reducción del daño muscular post-ejercicio.

Para el sueño: 3 g antes de acostarse, respaldados por varios estudios clínicos. Para colágeno y articulaciones: 5–10 g/día. Para uso general como suplemento: 3–5 g/día. Es un aminoácido con un perfil de seguridad excelente; dosis de hasta 90 g/día se han empleado en ensayos clínicos sin efectos adversos graves.

Sí, hay evidencia clínica. Varios estudios (Bannai et al., 2012; Inagawa et al., 2006) muestran que 3 g de glicina tomados antes de dormir reducen la somnolencia diurna, mejoran la sensación de descanso al despertar y aceleran el inicio del sueño, sin causar dependencia ni efecto de resaca.

Sí, y es una combinación muy habitual. El colágeno hidrolizado ya contiene glicina, pero añadir glicina extra maximiza la disponibilidad de este aminoácido limitante para la síntesis de colágeno propio. Combínala también con vitamina C, que es cofactor imprescindible para la hidroxilación del colágeno.

Sí. La glicina RAIAN está fabricada por Shijiazhuang Shixing Amino Acid Co., Ltd. mediante síntesis química (sin ingredientes de origen animal). Tiene certificación Kosher y Halal, está libre de alérgenos, sin GMO, sin irradiación y libre de BSE/TSE. Cumple EP 9.0, USP, FCC y E640.