Alérgenos
Alérgenos destacados: Gluten.
Fitness
Overnight oats de cacao RAIAN
Avena remojada toda la noche con cacao alcalino RAIAN: el desayuno fitness más fácil que puedes preparar. Solo hay que mezclar y esperar.
Raciones
1 raciones · 290 g aprox. por ración
Producto relacionado
Cacao en polvo alcalino 22/24 RAIANValora esta receta
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Preparación
5 min
Cocción
0 min
Reposo
8 h
Total
5 min
Ingredientes
- Copos de avena gruesos70 g
- Yogur natural desnatado100 g
- Leche semidesnatada100 g
- Cacao en polvo alcalino RAIAN 22/2410 g
- Miel10 g
- Semillas de chía8 g
Preparación
- 1
Mezcla el cacao alcalino RAIAN con la miel y la leche hasta disolver.
Disolver el cacao en la leche antes de añadir el yogur evita puntos de polvo amargo.
- 2
Añade el yogur y mezcla bien.
- 3
Incorpora los copos de avena y las semillas de chía. Remueve.
- 4
Tapa el bote y refrigera toda la noche. Por la mañana remueve y sirve directamente del bote.
Nutrición estimada por ración
- Valor energético
- 360 kcal
- Grasas
- 7 g
- De las cuales saturadas
- 2 g
- Hidratos de carbono
- 56 g
- De los cuales azúcares
- 20 g
- Proteínas
- 15,5 g
- Fibra
- 10,5 g
- Sal
- 0,2 g
Nutrición estimada por 100 g
- Valor energético
- 124 kcal
- Grasas
- 2,4 g
- De las cuales saturadas
- 0,7 g
- Hidratos de carbono
- 19,3 g
- De los cuales azúcares
- 6,9 g
- Proteínas
- 5,3 g
- Fibra
- 3,6 g
- Sal
- 0,1 g
Consejo RAIAN
Hidratación base: 1 parte de gelatina en polvo por 5 partes de agua fría. Ejemplo: 10 g gelatina + 50 g agua fría.
Hidrata siempre la gelatina en agua fría antes de añadirla a una mezcla caliente y evita hervir fuerte después de incorporarla.
Tabla nutricional estimada. Validar con fichas técnicas reales.
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