Alérgenos
Alérgenos destacados: Leche, Gluten si la avena no está certificada sin gluten. La gelatina (bovina o porcina) es de origen animal y no es apta para dietas vegetarianas o veganas.
Fitness
Barritas frías fitness de yogur, avena y cacao
Barritas de nevera con textura firme y sabor a cacao, fáciles de cortar y conservar.
Raciones
8 raciones · 96 g aprox. por ración
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Gelatina bovina neutra RAIAN 260 BloomValora esta receta
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Preparación
20 min
Cocción
5 min
Reposo
5 h
Total
25 min
Ingredientes
- Yogur griego natural500 g
- Copos de avena120 g
- Cacao puro20 g
- Miel60 g
- Gelatina bovina neutra 260 Bloom12 g
- Agua fría60 g
Preparación
1Hidrata los 12 g de gelatina bovina neutra 260 bloom en los 60 g de agua fría, en un bol o vaso pequeño, durante 8-10 minutos, hasta que absorba toda el agua y se note hinchada.
La gelatina debe hidratarse primero en frío para que absorba el líquido de forma uniforme; si se añade directamente en caliente, se forman grumos que no se disuelven bien.
2Mezcla yogur, cacao y miel.
Mezclar bien en este punto asegura que todos los ingredientes queden integrados de forma homogénea antes de que la gelatina empiece a actuar.
3Calienta 100 g de la mezcla y disuelve la gelatina.
Se disuelve en un líquido caliente pero sin llegar a hervir, porque el hervor prolongado puede debilitar el poder gelificante de la gelatina.
4Integra el resto del yogur y añade la avena.
5Extiende en molde rectangular y refrigera 5 horas.
El frío es lo que activa el efecto gelificante: sin el tiempo de refrigeración indicado, la mezcla no llegará a cuajar con la firmeza necesaria.
6Corta en 8 barritas.
Nutrición estimada por ración
- Valor energético
- 138 kcal
- Grasas
- 2,6 g
- De las cuales saturadas
- 1,2 g
- Hidratos de carbono
- 19,9 g
- De los cuales azúcares
- 8,7 g
- Proteínas
- 9,6 g
- Fibra
- 2,5 g
- Sal
- 0,1 g
Nutrición estimada por 100 g
- Valor energético
- 142 kcal
- Grasas
- 2,7 g
- De las cuales saturadas
- 1,2 g
- Hidratos de carbono
- 20,6 g
- De los cuales azúcares
- 9 g
- Proteínas
- 10 g
- Fibra
- 2,6 g
- Sal
- 0,1 g
Consejo RAIAN
Hidratación base: 1 parte de gelatina en polvo por 5 partes de agua fría. Ejemplo: 10 g gelatina + 50 g agua fría.
Hidrata siempre la gelatina en agua fría antes de añadirla a una mezcla caliente y evita hervir fuerte después de incorporarla.
Tabla nutricional estimada con ingredientes genéricos. Validar con fichas técnicas reales si se usa como dato legal o comercial. Esta receta puede prepararse con gelatina neutra bovina RAIAN (260 Bloom) o porcina RAIAN (260 Bloom): son intercambiables. Si usas la versión bovina (260 Bloom), la cantidad indicada es la correcta. Si usas la porcina (260 Bloom), añade un 10-15% más de gelatina para conseguir la misma firmeza, ya que un Bloom más bajo tiene menos fuerza de gelificación.
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